19 ноября-Международный день отказа от курения!

    На Земле целых два международных дня, посвященных борьбе с курением – Всемирный день без табака (31 мая) и Международный день отказа от курения, который отмечается ежегодно в третий четверг ноября. 

    Напомним, что с 30 октября 2020 года вейпы, электронные сигареты, кальяны приравниваются к обычным сигаретам. Штрафы остаются теми же, что сейчас распространяются на обычные сигареты.

    Табачный дым, который вызывает и обостряет многие болезни, действует практически на все органы - 45% смертей, по статистике, связаны прямо или косвенно с табакокурением.

    Отказаться от сигарет навсегда нелегко, но реально. Первое время после отказа от сигареты бывший курильщик будет чувствовать вялость, подавленность настроения. Это естественно: нервной системе необходимо адаптироваться. Для начала следует наладить режим дня: спать не менее 8 часов в сутки, заранее планировать распорядок дня. Организм ослаблен, ему необходимо восстановиться, а сон – лучший отдых.

   Помогут лучше себя чувствовать при отказе от курения и физические упражнения. Они дадут тот адреналин, которого не хватает организму. Это могут быть утренняя зарядка, бег, катание на коньках или лыжах, футбол или танцы. Каждый день нужно находить время для физической активности.

    Ежедневный рацион должен быть богат витаминами. Никотин ухудшает усвоение витаминов, а прочие вредные вещества, которые выделяются при сгорании табака, разрушают те витамины, которые усвоились. Необходимо употреблять пищу, богатую витаминами: витамина С много в шиповнике, черной смородине, цитрусовых, киви; витамины группы В есть в любых овощах, листовом салате, зелени петрушки, шпинате; жирорастворимые витамины А и Е содержатся в красном болгарском перце, моркови, томатах, рыбе, яйцах, растительном масле (оливковом, кукурузном, подсолнечном).

   Свежий воздух крайне необходим, быстрее происходит очищение легких от накопившихся «продуктов горения».

    Для того, чтобы бросить курить, можно применить метод визуализации. То есть в процессе курения наглядно представить, что делает табак с легкими, сердцем, сосудами, клетками организма.

   Еще один мощный инструмент в борьбе с курением - мотивация. Курение становится не модным, мешает в карьере, и в ряде случаев эти компоненты помогают людям бросить курить.

   Для того, чтобы бросить курить, нужно, в первую очередь, отказаться от кофе и алкоголя. Замените их на чай и соки, встречу с курящими друзьями отложите на время.

   О своем решении сообщите курящим друзьям и предложите тоже бросить.

    Бросать курить нужно сразу – выбросьте сигареты из жизни. На второй день у вас сохранится психологический фактор, который нужно будет побороть. Но, если сразу бросить не получается – установите интервал между перекурами, увеличивая его ежедневно на час. Через неделю вы сможете не курить целый день, а соответственно и бросить совсем. Перестаньте покупать сигареты, избегайте мест и ситуаций, в которых вы всегда курили, а также выкиньте все предметы, которые напоминают о вредной привычке. Тренируйтесь и постепенно увеличивайте нагрузки.

    Помните: бросив курить, вы оздоровите организм и продлите себе жизнь!

    Каждый, кто хочет избавиться от этой пагубной привычки,  может обратиться за бесплатной консультативной помощью в наркологический диспансер, записавшись по телефону 8 (836) 245-21-63 (регистратура).

Акция "Бей в набат"

С 15 ноября по 2 декабря 2020 г. в Республике Марий Эл проводится
республиканская антинаркотическая акция «БЕЙ В НАБАТ!»

Цель Акции:
 пропаганда здорового образа жизни среди подростков и молодежи, формирование антинаркотического мировоззрения в молодежной среде.

Задачи Акции:
 предупреждение правонарушений и преступлений, связанных с незаконным оборотом наркотических средств и психотропных веществ;
 активизация добровольческих объединений к деятельности, направленной на профилактику употребления ПАВ, ВИЧ/СПИДа в молодежной среде;
 формирование мотивации к ведению здорового образа жизни;
 информирование молодежи о вреде употребления психоактивных веществ, в том числе новых видов курительных смесей;
 привлечение внимания обучающихся, родителей, педагогической общественности к проблемам наркомании, СПИДа;
 развитие творческого потенциала у обучающихся, вовлечение подростков и молодежи в организованные формы досуга.

 Данная Акция проводится в республике 17 год . Особенностью данной Акции в этом году является то, что практически все мероприятия проводятся в формате online в связи со сложной эпидемиологической обстановкой, вызванной короновирусной инфекцией.

Рекомендации родителям как уберечь ребенка от наркотиков

Предыдущие поколения родителей стремились добиться от детей послушания. Сейчас мы в большей степени занимаемся воспитанием в ребенке самодостаточности и чувства ответственности. Современные родители хотят, чтобы дети имели свой собственный подход к жизни, свое мнение о важных вещах, чтобы они жили своим умом, а не подчинялись авторитетам и смогли сказать «нет» негативным влияниям. Предлагаем воспользоваться простыми рекомендациями, которые помогают уберечь ребенка от наркотиков, не нарушая его личность.

1. Разговаривайте с ребенком о наркотиках и алкоголе.

Эксперты утверждают, что разговор о наркотиках - первая ступень помощи детям. Использование информации, в том числе из интернета, поможет вам в разговоре с ребенком. Помните, что нет возраста, когда ребенок не нуждался бы в объективной информации о наркотиках и объективных последствиях злоупотребления ими. Задача таких бесед не только в доведении до ребенка всей информации о наркотической опасности, но и в установлении отношений доверия, открытости по вопросам о наркотиках.

2. Цените откровенность своих детей, искренне интересуйтесь их проблемами.

Ребенок должен знать, что вам интересен его внутренний мир, его переживания и тревоги. Постарайтесь понять, что его беспокоит, какие проблемы он решает в настоящее время. Никогда не используйте информацию, полученную от ребенка, во вред ему. Оговорите с ребенком те случаи, которые дают вам право поступить вопреки его желанию (например: очевидный вред здоровью его собственному или его друзей, информации о готовящемся преступлении и т.д.).

3. Давайте советы, но не давите советами.

Самая главная рекомендация-не ставьте себя выше, если вы продемонстрируете высокомерие, ваш совет не будет услышан. И не забудьте включить чувства любви, нежности, заботы и уважения в ваш совет. Тогда ребенок примет его с благодарностью и ответит вам теми же чувствами.

4. Подумайте о своем примере. Начните с себя.

Трудно предположить, что кто-то поверит советам родителя, который сам злоупотребляет курением, алкогольными напитками и так далее. Не забудьте, что даже такие "невинные" пороки требуют объяснения ребенку.

5. Поддерживайте в ребенке самоуважение и думайте о его самореализации.

Пожалуй, это самое важное и трудное. Все наши советы в большей степени относятся к предупреждению развития наркомании. Проблема преодоления множественных кризисов взросления во многом обусловлена насущной потребностью - быть, состояться как личность, самореализоваться. Наркотик чаще всего находит свои жертвы среди тех, кто не сумел добиться уважения и самоуважения, в чьей жизни оказался вакуум из-за отсутствия  дел, любви, интересов, доверия, заботы, ответственности. Чем сильнее сформировано у ребенка чувство самоуважения, тем больше  вероятности, что он сможет сказать "нет" в ответ на предложения испытать новые ощущения, стать взрослее или быть «таким, как все».

Сообщи, где торгуют смертью!

В целях привлечения общественности к участию в противодействии незаконному обороту наркотиков и профилактике их немедицинского потребления, организации работы по приему оперативной информации на "телефоны доверия", консультации и оказания квалифицированной помощи в вопросах лечения и реабилитации наркозависимых в период с 19 октября по 30 октября 2020 года на территории Республики Марий Эл проходит второй этап Общероссийской антинаркотической акции "Сообщи, где торгуют смертью!"

По вопросам оказания квалифицированной медицинской помощив вопросах лечения и реабилитации наркозависимых вы можете обращаться по "телефону доверия" ГБУ РМЭ "Республиканский наркологический диспансер" 8 (8362) 45-21-63

В МВД по Республике Марий Эл звонки принимаются по телефону доверия: 8 (8362) 68-00-00, а также по номеру «102» (с мобильного телефона). Можно также оставить сообщение на сайте МВД по Республике Марий Эл. Кроме этого, для сообщения информации можно обратиться в дежурные части отделов полиции.
Анонимность гарантируется!

16 октября- Всемирный день здорового питания

      Всемирный день здорового питания призывает каждого человека задуматься о своем здоровье и ежедневном рационе питания. 
Питание — один из наиболее важных аспектов здорового образа жизни. В организме человека нет практически ни одного органа и системы, нормальная жизнедеятельность которых не зависела бы от питания. В настоящее время научно доказана связь между питанием и развитием основных хронических неинфекционных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых и некоторых онкологических, которые являются двумя ведущими причинами преждевременной смертности в мире и в России.

    Несбалансированный рацион питания способствует появлению избыточного веса и ожирения. По данным ВОЗ, в мире к 2015 году количество людей, страдающих ожирением, превысит 2,3 миллиарда человек. 

    От того, как организовано наше питание, зависит многое (рост и цвет волос, сексуальная активность, персональный запах, фигура), но в особенности – наше здоровье.

     Правильное питание – не диета! 

     И это надо понять сразу. В отличие от правильной системы питания, все диеты краткосрочны, потому что на одних овощах и воде человек долго не протянет. Но правильное питание на протяжении всей жизни просто необходимо! Прощайте простуды, болячки и долгий выбор из множества диет, проблемная кожа и лишние килограммы! Грамотно подобранная система питания поможет справиться со всеми этими проблемами. 

    Важно отметить, что для каждого человека, имеющего какие-либо хронические заболевания или постоянно хворающего по поводу и без, обращение к врачу при составлении схемы питания - обязательно. Возможно, понадобится не просто правильное, а лечебное питание. Сегодня информации по этому вопросу в различных справочниках официальной и народной медицины достаточно, но лучше сдать анализы в специализированном учреждении. 

     10 принципов правильного питания 

1. Частота. Одно из главных правил правильного питания - необходимо есть несколько раз в день, желательно, не менее 3-5 раз, но небольшими порциями и в одно и то же время. 
2. Разнообразие. Питание должно быть разнообразным. Человеческому организму для нормального функционирования нужно огромное количество органических и минеральных веществ, и они обязательно должны присутствовать в вашем рационе. 
3. Постепенность. Сразу отказаться от привычного режима питания сложно, поэтому включайте «здоровые» продукты в свой рацион постепенно. Купите себе пароварку, она сохранит все полезные вещества, содержащиеся в продуктах, и при этом оградит вас от жиров. Также следует сократить потребление соли и сахара. 
4. Энергетический баланс. Еда должна восполнять наши энергетические потери и система питания должна это учитывать. Изучите таблицу калорийности продуктов, и прикиньте свои энергозатраты за день. 
5. Завтрак обязателен. Он должен быть полноценным и разнообразным, лучший вариант – вернуться в детство к овсянке или гречке, можно перекусить бананом, яблоком или йогуртом. Хорошо съесть яйцо всмятку или омлет и вместо кофе выпить чашку свежезаваренного чая (лучше зеленого и, разумеется, без сахара). 
6. Питайтесь по графику. На работу / на учебу можно захватить пшеничный хлебец, батончик с мюсли, смесь сухофруктов с орехами, яблоко или кусочек сыра. Все это поможет продержаться до обеда в хорошем расположении духа.
7. Разбавляйте рацион. Во время обеда и ужина не забывайте о густых супах, они способствуют лучшему пищеварению и не перегружают желудок. Пейте сок, чай или минеральную воду без газа.

8. Фрукты и овощи необходимы. Это одна из основ правильного питания. Они обязательно должны присутствовать в вашем рационе. В них содержатся столь необходимые нашему организму пищевые волокна и витамины. Но не стоит питаться целыми днями одними фруктами и салатами, поскольку это ведет к расстройству желудка и другим проблемам, связанным с процессом пищеварения.
9. Дозируйте жиры. Не отказывайтесь от пищи, содержащей жиры. 
10. Самое главное, соблюдайте умеренность во всем. Не стоит загонять себя в нечеловеческие условия, но и не относиться к питанию безответственно. Красота и здоровье – в ваших руках, вернее, у вас на тарелке. А что с ними делать и каким соусом заправлять, решать вам!

Самый эффективный способ бросить курить

Для начала представим неэффективные способы бросить курить.

• Постепенное бросание.
• Бросать курить, переходя на более легкие сигареты.
• Перестать покупать сигареты и только «стрелять».
• Кодироваться в больнице, у знахаря и пользоваться никотиновыми пластырями.
• Курить сигареты непонятного происхождения.
• Не бросать курить на спор.
• Не планировать дату и время для бросания.

А теперь,  ниже представлен способ как избавиться от вредной привычки один раз и на всю жизнь.

• Понять, что есть я и моя зависимость здесь и сейчас и что никто за меня с ней не справится.
• Признать свое бессилие.
• Убедиться, что у меня в наличии есть пачка любимых сигарет и зажигалка.
• Не игнорируйте кампании курящих, будьте в своей привычной среде – Вы бросаете курить, а не друзей.
• Почувствуйте, то состояние, которое у вас предшествует желанию покурить, возьмите лист бумаги и пропишите, почему вы хотите это сделать.
• Научитесь делать релакс и снимать конструктивно психоэмоциональное напряжение.
• Идите на группы анонимных зависимых.

Если это ничего не помогает, то следующий совет для вас.

• Возьмите хорошего друга или подругу, обсудите с ним такую ситуацию – дословно. Здесь очень важны материальные факторы, допустим какая то не маленькая сумма денег, не меньше ста тысяч, однозначно, автомобиль итд., и вы ему объясняете,  «Сейчас мы пойдем с тобой к нотариусу и составим договор, что если ты увидишь меня курящим, я тебе находясь в трезвом уме и здравой памяти, отдаю данную такую то сумму или какое то средство передвижение».

Вы вместе идете к нотариусу и составляете договор. И с легким сердцем возвращаетесь к новой жизни и своему образу. Из десяти клиентов, кто воспользовался этим способом, восемь уже год не курят.

Статья взята и дополнена с сайта : https://www.b17.ru/article/95212/.

Акция "Твой выбор"

Остается актуальной деятельность по противодействию распространения, прежде всего в сети Интернет, различных подростковых сообществ, пропогандирующих противоправное поведение, оправдывающих насилие и жестокость, побуждающих осуществлять насильственные действия в отношени сверстников.

В целях нейтрализации попыток вовлечения несовершеннолетних в деструктивную, в том числе экстремистскую и террористическую деятельность, в незаконные массовые акции, противодействия проникновению в подростковую среду информации, пропогандирующей насилие с 05 октября по 09 октября 2020 года на территории г. Йошкар-Олы проводится оперативно-профилактическое мероприятие "Твой выбор".

Методон - не влезай убъет!!!!!

Как уже упоминалось, на определенном этапе своей истории метадон находился на легальном положении и даже успел примерить на себя роль панацеи от героиновой зависимости. Но опыт в лечении наркомании вообще, и употребления метадона в частности, подтвердил то, что изначально было очевидно: такая заместительная терапия не приводила ни к чему. А точнее — одна зависимость заменяла другую.

Более того, по сравнению с метадоном, героин оказался несколько «гуманнее» — абстинентный сидром («ломка») при отказе от героина продолжается несколько суток. А без возможности принять метадон наркоман испытывает все эти симптомы (мышечную и головную боль, судорожный синдром, тошноту и рвоту, крайнюю степень апатии, сменяющуюся приступами агрессии и пр.) на протяжении 3-4 недель.

Как и большинство наркотиков, метадон вызывает привыкание: с течением времени степень опьянения и эйфории после его употребления становится все слабее, что заставляет наркомана увеличивать дозу. Но привыкание не означает, что негативное влияние этого вещества ослабевает так же, как острота ощущений. Наоборот — организм, уже изношенный бесконечными попытками утилизировать продукты распада метадона, и не дать ему причинить непоправимый вред, страдает еще сильнее. Как результат, даже небольшая передозировка этого наркотика практически гарантирует летальный исход.

Страшные последствия употребления метадона и смерть ожидает каждого человека, зависимого от этого вещества. Вопрос лишь в том, как скоро случится непоправимое.

Но причины смерти в результате метадоновой зависимости не ограничиваются превышением дозы. Действие препарата на ЦНС и гладкую мускулатуру часто приводит к подавлению кашлевого и рвотного рефлекса, которые, по своей сути, являются защитными механизмами. Будучи «отключенными» или неэффективными у людей, употребляющих метадон, эти рефлексы теряют способность стимулировать выведение из дыхательных путей и желудка болезнетворных микроорганизмов и токсинов. Как следствие, смерть от внезапной пневмонии, дыхательной недостаточности или элементарного пищевого отравления — не редкость в среде людей, зависимых от метадона.

Метадон — «взрослый» наркотик. Его стоимость на черном рынке достаточно высока для того, чтобы самая уязвимая категория — дети и подростки — были от него в какой-то мере защищены. Но область распространения зависимости у взрослой части населения практически безгранична. В зависимость от препарата могут попасть не только лица, уже употребляющие какие-либо наркотические вещества (хотя это резко повышает вероятность развития метадоновой зависимости). Нередко в наркоманию вовлекаются люди, использующие метадон и его производные в медицинских целях, и пренебрегающие рекомендациями врача о дозировке и периодичности применения препарата.

Зависимость от метадона развивается по классической схеме — к употреблению наркотика прибегают на фоне каких-либо личных проблем с целью облегчить психологический дискомфорт, или по принципу «в жизни нужно попробовать всё». Первый прием препарата заставляет человека почувствовать себя более расслаблено, ощутить чувство безопасности и спокойствия. Проблемы отступают на задний план, наступает эйфория - состояние блаженства, радостного, душевного подъёма, необъяснимого внешними обстоятельствами и причинами. Уже после разового приема метадона в психике образуется своеобразная «памятка» о том, что существует способ быстро и легко избавиться от проблем, душевной или физической боли. И при возвращении негативных ощущений решение об еще одном приеме метадона выглядит естественным.

Но так продолжается недолго: через 2-4 употребления наркотика человек перестает нуждаться во внешних стимулах к приему метадона — зависимость уже развилась и требует «поддержки» в виде очередной дозы.

Внимание, метадоновая зависимость развивается очень быстро: достаточно 2–3 инъекций! Если вам предлагают попробовать данный наркотик, ни в коем случае не соглашайтесь! Привыкание к метадону развивается стремительно, и бросить употреблять самостоятельно будет крайне сложно!

Симптомы и признаки употребления метадона

Употребление метадона в качестве наркотика достаточно быстро проявляет себя нарушениями функций внутренних органов. Особенно заметны симптомы, свидетельствующие о влиянии препарата на гладкую мускулатуру, которая является «компонентом» практически всех систем и органов человеческого тела. Гладкая или висцеральная мускулатура - это мускулатура внутренних органов, мышцы кожи и кожных желёз, стенок кровеносных сосудов, выводных протоков мочеполовой системы, кишечника, глотки и сердца.

Наблюдаются следующие симптомы употребления метадона:

• нарушения дыхания (замедленное и поверхностное, а во время сна наблюдается апноэ, которое нередко становится причиной полной остановки дыхания);
• нарушения сердечного ритма и артериального давления, вызванные изменениями тонуса стенок сосудов;
• негативные изменения со стороны органов ЖКТ (атония кишечника, запоры, повышенная спастика желчевыводящих протоков и пр.);
• нарушения функций мочевыводящих путей (задержка мочеиспускания, болезненные спазмы сфинктера и стенок мочевого пузыря).

Внешними признаками, которые помогут близким наркомана определить проблему, являются:

• Ненормально-беззаботное отношение человека ко всему, что с ним происходит и что его окружает. Легкость суждений может касаться абсолютно всего — от разбитой чашки до смерти близкого человека. Наркоман, находящийся под метадоном, одинаково благодушно и спокойно реагирует на обе ситуации.
• Дезориентация в пространстве. Зависимость от метадона может приводить к потере или сильному ослаблению способности ориентироваться на местности. Даже на знакомой территории, например, в собственной квартире, человеку может потребоваться некоторое время на то, чтобы «вспомнить», где входная дверь, кухня и пр.
• Чрезмерная потливость, не обусловленная физическими нагрузками или жаркой погодой, которая сопровождается одышкой — в целом создается впечатление, что человек крайне устал и изможден.

Менее очевидными, но характерными признаками зависимости является рассеянность, неспособность к концентрации внимания и поддержании разговора, необоснованные перепады настроения, постепенные изменения в модели поведения (человек начинает поступать так, как обычно ему несвойственно). Эти проявления становятся тем очевидней, чем дольше длится зависимость. В так называемой «точке невозврата» изменения становятся необратимыми — некоторые нарушения функций ЦНС не поддаются лечению - и определенные характеристики личности могут быть утеряны навсегда.